co mam zrobic

[...] jest to, że z maszyną mogę zrobić pełny zakres ruchu. Pali niesamowicie. 3. Aga pisała, że podciągnie się tylko 2 razy. Sorki, ale ja nie podciągnę się ani razu. :P Z gumami był problem, bo była taka cieniutka fioletowa, która niestety mi niewiele pomagała i mega gruba pomarańczowa, która pomaga jakby za bardzo. Ale od trzeciej serii (może [...]

[...] kawa :P Dzisiaj ok. Brzuch: Wielkim plusem jest to, że mój brzuch ma się świetnie. Pomimo tego, że na wyjazdach zazwyczaj jestem zakorkowana to mnie nie wydęło, a zazwyczaj mam z tym problemy po podróży. A tu nic. Aż byłam zdziwiona :P Trening: W czwartek spacerowo- cały dzień na nogach - prawie 13000 kroków :D Dzisiaj pole dance- wzmocnił mi [...]

[...] MC, udało mi się zrobić 1x28 kg, 1x30 kg. W drugiej było mi ciężko. Wyciskanie w siedzeniu - 2 serie, w obu po w sumie 16 kg Przyciąganie drążka górnego (szeroko) - maszyna, mam chyba 5 sztabek :P (po 5 kg) Unoszenie bioder z 10 kg, 15 kg na udo-biodrach, ale tutaj chyba robię coś źle, bo nie umiem sobie z tym klockiem poradzić. Mogę zobaczyć [...]

[...] również przyjacielu Co do ciężarów jeszcze mnie przegonisz nawet nie będziesz wiedział kiedy . bolek1970 Dzięki ,co do MC już wyjaśniłem brachu na samej górze. Muza to AC/DC tak mi się wydaje. Rrumcek Thanks za miłe słowa ,klata ma rosnąć ale coś opornie idzie skl15 Też mam taką nadzieję Dzięki że wpadłeś i pochwaliłeś co było warte pochwały

[...] piatek 15-10-5 powt. i np. klatka 15 x 50 kg , 10 x 60 , 5 x 70 kg . nastepny trening 11 x 55 , 7 x 65 , 3 x 75 - zwiekszam ciezar dopiero po osiagnieciu 15 , 10 lub 5. co Ty na to ? niestety mam czas trenowac tylko 3xtydzien - poniedzialek/sroda/piatek i chcialbym trenowac systemem FBW. Zmieniony przez - wake_me_up w dniu 2006-12-11 13:25:38

[...] wiem ze sa treningi gdzie robie na przemian dzien ciezki i dzien lekki ale tutaj nie widze takiej zaleznosci. z powyzszego zapisu wnioskuje ze przy cwiczeniach podstawowych mam dac z siebie wszystko probujac zrobic jak najwiecej serii z zalozona liczba powtorzen (15, 10 lub 5) a kolejne cwiczenia juz nie robic na 100%. chyba ze ja cos zle [...]

[...] bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi się chciało Zawsze to pareset kcal [...]

[...] pewien pogląd na temat insulinooporności, pytanie, czy właściwy Iza będziemy testować, niech się tylko ogarnę, co na razie jest niezwykle ciężkie, bo doba ma 24h a ja zajęć na znacznie więcej wybaczcie, więc przy okazji konkursowe koleżanki, że do Was nie zaglądam ale mam czasową padakę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-07 12:11:44

Ja dokladnie mam ten sam problem vajolet co Ty. Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej [...]

[...] - 3.41 km i miski z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/541919a8a40a4e8fbb05efb04087f8b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60637a6014ed4978a4ef9e41ef7c2824.png I jeszcze mam pytanie... Jutro jadę na tydzień do domu i tam mogę ćwiczyć tylko w warunkach domowych (mam hantle 2x10, tasmy, piłkę) i zastanawiam się jaki trening robić. Myślałam, [...]

[...] 20g ;-D Ale wysłałam po nią męża i przyniósł mi taką 81%, innej nie znalazł. I wiecie co? Chcica na slodkie mi się od razu załączyła :-? Śmieszne, że jak żarłam owoce kilogramami i insulina miała prawo szaleć to nic prócz fizycznego głodu się nie działo. Wręcz przeciwnie - zero zachcianek. A po tej czekoladzie normalnie męczyłam się psychicznie. [...]

[...] wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę itp. 2. Mimo, że robię sporo tlenu, mam rekordową siłę... filmik poniżej. Wytłumaczy mi to ktoś ? 3. W Marcu mam walkę bokserską , więc tutaj się szykuje. Oczywiście totalnie amatorska, i cel charytatywny, [...]

Znów mam rozkminy co do ładowania %-) Może wychodzi na to, że nie mogę wytrzymać, bo tak nie jest, ale skoro zrobiłem pierwsze po 2 tygodniach to teraz należałoby zrobić już co tydzień. Pizza czeka w lodówce, jak i 3 batony i 2 lody :D Z drugiej strony myślę czy nie odpuścić tego i po prostu za tydzień (czyli po 2 tygodniach) w piątek zrobić [...]

[...] , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Dieta (dzień w którym mamy trening siłowy) : 6:00-6:10 : * spalacz tłuszczu 7:00 : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 [...]

[...] dodawałam kcal no i teraz dalej ważę 57-58 kg. Nienawidzę siebie, czujne się przegrana, jak ktos zamknięty w klatce własnego ciała...odmawiam sobie wszystkiego...nie mam cheat mealów, dayow itd...moje życie to n i e u s t an n a nieefektywna dieta. Co jest ze mną nie tak Twraz jem rano niecałą bułkę grahamkę z serem mozarrella i dużą [...]

[...] zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam dylemat co zrobic;/ czy przez ten tydzien bym mógł duzo zdziłąc czy nie, czy sie opłaca ciagnac czy nie, mam stara ze mógł bym popalic reszte miecha którego praktycznie [...]

[...] bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy zaczałem mniej wiecej od ciezaru 70% na jakim skoczyłem plan WODYNA mam nadzieje ze nie za duzo co do wymiarów nie wiem za bardzo ale waga jak sie wczoraj zwazyłęm to juz jest 83kg w pasie tez poszło troche cm;/ łapa w granicach 40cm miche [...]

[...] ROWEREK -białko 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejda 4jajka+pomidor/ogórek musze sie w koncu zdecydowac jaki ten cykl konkrety zrobic ale wiedze na temat suplementacji mam jak narazie słaba i ciezko mi cos konkretnego wybrac na ten pierwszy cykl a zdało by sie juz w przyszłym tyogdniu zamówic moze jakies rady? w sumie wuchta mi co nie co [...]

[...] wiec nie wiem co tam bedzie do jedzenia mysle ze cos bedzie skodzio, wuchta no poręcze fajna sprawa tylko ze ja zrobiłem troche je źle i na klate mi ciezko wykonywac bo mam je przymocowane do ściany i troche mam krótkie " rułki" i jak sie nachylam to czołem o ściane dotykam ale na trica sa dobre myslałem nad tym zeby zrobic [...]

[...] 20kg 20kg 25kg troche pomęczyłem przedramie, chwyt i francuza na triceps 20min rowerka ogólnie trening za***iscie moc była w mds był dodał wiecej tylko ze ****a juz nie mam co dodawac do hantli;/ bo nie mam takiego obcizacnia co b spawsowało, miałem od kumpla pozyczone 20kg ale w poniedziałek przyszedł i chciał zebym mu oddał;/ dlatego bede [...]